trening silowy

Co to nikogo nima?? Ja wczoraj mialem ognisko z kumplami adzisiaj trening silowy na klate i poszlo lepiej niz normalnie

nap****** się jak szpadel, reset, a od pojutrza ciężki trening siłowy, wpyerdalaj jak smok, żyj jak król, niech widzi co traci, bo inaczej nie ogarniesz tego

[...] organizmu w kalorie użyłem kalkulatora kalorycznego autorstwa "JHC". Wyszło mi że przy wzroście 177cm i wadze 72 kg <pomiędzy ektomorfik a mezomorfik>, treningu aerobowym średniointesywnym <treningi piłki nożnej> 5 razy w tygodniu i treningu siłowym średniointensywnym <domowy trening siłowy> 4 razy w tygodniu [...]

hej robie aeroby 3 razy w tyg ok 50 min i 2-3 trening 'silowy' ale na razie dosc malo powtorzen i obciazen, przyzwyczajam sie generalnie Waga: 53,5 cel: redukcja, ostatni pomiar bf: 23,7 pozdrawiam!

Mam pytanie Dopiero zaczyna diete i silownie treningi mam o 20 i nie wiem co zjesc zaraz po treningu zamiast banana czy bedac poczatkujaca moge pic odzywke Carbo a potem w domu biako ?? Przed snem jjem twarog z oliwa Mam trening silowy i aeroby tego samego dnia czy picie napoju izotoniczneg jest oki bo czytalam ze na silke tak ale aeroby nie [...]

Moje kolejne pytanko, trochę nawiązujące do ostatniego... 1.Gdy mam zamiar biegać w DN to bieganie powinno być uprzedzane posiłkiem typowo przed treningowym i po treningowym? 2.Czy WW powinny być na tym samym poziomie jak w dni gdy stosuje trening siłowy? 3.Jeżeli biegam w porze wieczorowej gdy byłym wstanie zjeść jeden posiłek po bieganiu i [...]

Jutro dodam wymiary sprzed tygodnia. Dodam że trening siłowy wznowiłem w tym tyg (była przerwa od końca stycznia) Trening z dzisiaj: Nogi: Rozciąganie dynamiczne ok 10min Przysiady 70/75/80/85/90 5/5/5/5/4 Martwy 100/110/120/130/120 5/5/5/3/4 4 serie: Wskoki na skrzynie 75cm x15 Przysiady z kettlem 24kg x20 Martwy na prostych nogach 56kg x15 [...]

Wodyn je glownie twarog i jaja tez sie da, nie wazne satracza zrezygnowac z oczyszczonych weglowodanow i zmniejszyc ich ilosc generalnie, ale to juz wiesz. Przykladowy trening silowy masz w moim podpisie trening z pilka. A wszelkie marszobiegi jako ruch min 3x w tygodniu sa dla ciebie na najblizsze -20kg

nie ale czytalem ze trening silowy duzymi ciezarami jest lepszy na spalanie niz robienie taki jak mowisz duzo powtorzen... napisalem redukcja z treningiem silowym a nie trening redukcyjny z treningiem silowym... chodzi mi tylko o to czy mam zwiekszych przerwy i wydluzyc trening do np 1,5 godziny czy jezeli jest bardzo intensywny to godzina [...]

Trening siłowy w jednym dniu grzbiet i klata. Trenuje na razie te 2 grupy, więc ramiona nie będą przed treningiem zmęczone. Przed treningiem 5 min rower stacjonarny potem rozciąganie mięśni jakieś pompki i seria na małym obciążeniu. Co wy na to ?

Najszybciej spale tłuszcz biegając + trening siłowy ?

po 12 dniach przerwy wrocilem do silownie w celu dokonczenia cyklu. trening silowy 3x5. cofnalem sie 2 tyg z ciezarami jednak po pierwszym treningu (we wtprek) czuje do dzisiaj leciutki "zastoj", tak jakby "zbicie" dwuglowego ud. isc dzisiaj normalnie na silownie czy zapodac jutro jak miesnie odpoczna. ew. rozmasowac? robie [...]

Alfonso trening silowy przy redukcji nie rozni sie od tego na masie Roznice sa w ilosci aerobow zdr.

Corleone90 a może źle wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Może zwiększ wysiłek energetyczny organizmu przez aeroby, trening siłowy etc? kaktus96 Można tak, chodzi głównie o to, aby nogi miały oddzielny dzień, bo po porządnym ich treningu ciężko zrobić inną partię. MichaL_DG Jak wygodniej, ja tak robię i nie narzekam :)

Buwiti- Trening silowy na mase od redukcyjnego sie nie rozni Rozni sie tylko ilosc aerobow i dieta zdr.

Trening silowy + aeroby oczywiscie + dieta 'na 0' zdr.

Leon86 trening siłowy nie pomoże Ci poprawić wyników w bieganiu , tutaj po prostu musisz trenować biegi innego wyjścia nie ma na kiedy musisz poprawić wyniki ?

dzisiaj kupiłem halówki do biegania za 15,99zł czy będą dobre? jedne halówki mam na trening siłowy, drugie do biegania, wcześniej biegałem w adidasach.

gsy robie trening silowy,ide puzniej na rover i mi troche puchna nogi,mam zamiar spalic tluszcz w okolicach nug i brzucha a one mi puchna,zazywam do tego bcaa i sie boje ze gdy je biore po treningu ida w nogi jak to jest? jakie mam robic areobowe cwiczenia?

nawet trening siłowy jest formą treningu interwałowego ile robisz tych aerobów że nogi Ci wymiękają ?